A diferença não costuma ser treinar mais. A diferença é seguir o plano.
Planos de treino especializados em HYROX e Corrida, adaptados a cada objetivo específico. Trabalhamos os teus pontos fortes e melhoramos os pontos fracos, garantindo uma progressão inteligente e consistente. Seja qual for o objetivo, temos o plano certo para ti.
Escolhe a tua
direção.
Planos construídos para níveis e objetivos diferentes, da tua primeira prova híbrida ao teu primeiro pódio HYROX.
HYROX Mais popular AF All Season Program
Programa completo de época que equilibra corrida, força e condicionamento específico HYROX. Constrói consistência, evita lesões e chega às provas mais forte e confiante.
Força AF Season Strength
Semelhante ao All Season, mas com maior prioridade ao treino de força e menos volume de corrida.
Corrida AF Season Run
Maior foco no desenvolvimento da corrida e da capacidade cardiovascular, com mais volume e blocos específicos, mantendo a preparação híbrida.
HYROX Doubles AF Season Doubles
Plano específico para competir em dupla: divisão de esforços, transições e trabalho de equipa, com blocos de força, corrida e condicionamento.
1-on-1 ONE on ONE
Acompanhamento direto e personalizado para HYROX ou desenvolvimento muscular. Plano feito de raiz, com periodização inteligente e contacto direto comigo.
Corrida Running Program
Dedicado exclusivamente à corrida, sem treinos de força. 3 sessões por semana, ideal para 10K, meias-maratonas ou evoluíres de forma estruturada.
Simples de começar.
Fácil de manter.
Escolhe o programa
All Season, Duplas, específico de Força ou Corrida, ou One on One. Carrega no programa certo para o teu objetivo e subscreve em segundos.
Entra na comunidade
Planeamento carregado semanalmente, mas pensado em blocos de 12 a 16 semanas, diretamente para o teu objetivo, onde quer que estejas.
Evolui com consistência
Trabalhamos os teus pontos fortes e melhoramos os pontos fracos com uma progressão inteligente e consistente. Seja qual for o objetivo proposto, temos o plano certo para ti.
Fernandes
André Fernandes
Head Coach
Especialista em exercício físico e HYROX Academy Coach Level 1.
Entusiasmado pelo progresso da modalidade em todo o mundo, sou atleta HYROX desde a época 2022/2023 e embaixador HYROX Portugal. Acompanho cada atleta de perto, com planos pensados ao detalhe para que cada treino faça sentido e cada semana te aproxime do teu objetivo.
- Especialista em exercício físico
- HYROX Academy Coach Level 1
- Atleta de endurance híbrido
Antes de
começares.
Sou iniciante. Isto é para mim? +
Sim. Os planos adaptam-se ao teu nível atual e progridem contigo, semana a semana. Não precisas de experiência prévia em HYROX ou corrida para começar.
Como recebo o treino? +
Todo o treino é entregue na app Fitr, com vídeos e instruções. Subscreves um programa e tens acesso imediato no telemóvel.
Qual a diferença entre os programas? +
Tens planos de época completos (All Season), com foco em Força ou Corrida, para HYROX Doubles, corrida pura, e acompanhamento individual One on One. Se tiveres dúvidas sobre qual escolher, fala comigo antes de subscrever.
Posso cancelar quando quiser? +
Sim. A subscrição é gerida na app e podes cancelar a qualquer momento, sem compromissos.
